Сон — это больше, чем просто время для отдыха тела и ума. Пока вы спите, организм усердно работает. Правильный режим сна не только восстанавливает физическую и психологическую энергию, но и помогает организму бороться с различными заболеваниями. Об этом рассказали в ГБУЗ СОДС «Юность».

Исследования показывают, что взрослому человеку в возрасте от 18 до 64 лет рекомендуется спать 7-9 часов в сутки. Новорожденному необходимо для полноценного развития не менее 20 часов сна в сутки. В подростковом возрасте спать нужно около 10 часов. А для пожилого человека достаточно 5–6 часов сна.

Почему же хороший сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни?

Во-первых, качественный сон играет ключевую роль в регуляции метаболизма и уровня гормонов в организме. Во сне вырабатываются такие гормоны, которые влияют на аппетит, метаболизм, рост и заживление. Недостаток сна может привести к нарушениям обмена веществ.

Во-вторых, во время сна организм восстанавливает энергию, «ремонтирует» поврежденные клетки и ткани, повышает иммунитет. Здоровый сон позволяет достичь полноценного восстановления после физической активности и повышает общую работоспособность организма. Особенно это важно для детей с ослабленным здоровьем, находящихся на восстановительном лечении после перенесенных заболеваний.

В-третьих, сон стабилизирует психику. Во время сна происходит обработка полученной за день информации. Недостаток сна может привести к ухудшению памяти и возможности сосредоточиться, снижению продуктивности мыслительной работы. Сон также помогает ускорить обработку информации в мозге, что может повысить эффективность мыслительной деятельности. Недостаток сна, наоборот, может привести к затруднениям с принятием решений и выполнением задач.

А еще хороший сон играет важную роль в поддержании эмоционального равновесия и снижении уровня стресса, тревожности и депрессии. Недостаток сна может привести к повышенной раздражительности, ухудшению настроения и плохому самочувствию.

Хороший сон также помогает улучшить производительность и повысить уверенность в своих способностях. Люди, которые достаточно спят, чаще ощущают себя более эмоционально стабильными и способными на эффективную работу.

В санатории «Юность» для детей по режиму дня предусмотрен 1,5-часовой дневной сон и 10-часовой ночной сон.

Сон – важная часть нашей жизни, его качество и количество оказывают серьезное влияние на общее здоровье и самочувствие.