Основной акцент в питании ребенка летом нужно сделать на сезонных овощах и фруктах. Рацион в это время года должен быть легким, но питательным. Рассказываем, какие продукты идеально подойдут для летнего меню.

Сезонные ягоды, фрукты и овощи

Можно включить в рацион ребенка яблоки, клубнику, малину, персики, абрикосы, арбузы, огурцы, кабачки и томаты. Они богаты клетчаткой и витаминами.

Легкий белок

Белок необходим ребенку для активного роста. Летом нужно отдавать предпочтение нежирным видам мяса – курице, индейке, а также рыбе, бобовым, яйцам и кисломолочным продуктам (творог, кефир, натуральные йогурты).

Медленные углеводы

Обеспечить ребенка энергией на долгое время помогут различные каши - гречневая, овсяная, рисовая, а также цельнозерновой хлеб.

Кроме того, летом очень важен питьевой режим. Не забывайте давать ребенку достаточное количество чистой питьевой воды, а сладкие напитки лучше исключить.